Главная » Файлы » Психология

Как справиться с раздражением?
07.08.2011, 19:04
Как справиться с раздражением?

Если вы постоянно испытываете негативые эмоции: боль вместо радости, раздражение вместо спокойствия, то полностью несете ответсвенность за свою реакцию на окружающие вас события.

Либо начинают использовать различные психологические техники, позволяющие снять напряжение.  Но такие психологические упражнения, помогают лишь в том случае, если вы разберетесь с главной причиной ваших постоянных раздражений. С истинной причиной вашего внутреннего неспокойного состояния.

К сожалению, многие относятся к раздражению, как к данности – не стараются разобраться в причинах, считают это почти нормальным состоянием. Списывают раздражительность «на усталость» или «на нервы», и принимают успокоительные таблетки. 

Если вы не разберетесь в себе, то раздражение будет только накапливаться, а может  перейти в злость или, даже, в агрессию.

Хочу напомнить, что одной из самых распространенных причин ссор, является то, что один из партнеров «не в духе».

Согласитесь, что когда один из партнеров раздражен и недоволен, то это обязательно отразится на состоянии второго.

Для начала, предлагаю вам выполнить следующие задание:

Анализ последних ссор с вашим партнером.

Вспомните последнюю ссору с вашим партнером, прокрутите эту ситуацию в голове и постарайтесь понять:

1. Истинную причину ссоры

2.Какое было ваше эмоциональное состояние перед ссорой

3.Какое было эмоциональное состояние у вашего партнера перед ссорой

4. Какие фразы вашего партнера способствовали повышению раздражения

5. Почему именно эти фразы вызвали такой эффект

Чаще всего, после этого задания, одни приходят к выводу, что их ссора была вызвана мелочью (забыл выполнить ваше поручение, не позвонил во время, не положил что-то на место), а другие, вообще, не могут вспомнить причину конфликта.

Но если мы ссоримся из-за таких мелочей, и сами это понимаем, то почему не можем предотвратить такие ссоры?

Именно из-за внутреннего раздражения.

Ведь согласитесь, если бы мы прибывали в хорошем расположении духа в тот момент, когда наш партнер сделал что-то не так, то это не вызвало бы такую бурю эмоций!

Поэтому каждому из нас, нужно научиться контролировать этот процесс.

Для начала наша главная задача – разобраться в себе и найти истинную причину своего внутреннего раздражения.

Тут каждый должен опередить для себя сам. Я лишь назову, самую распространенную причину постоянных раздражений:

Неудовлетворение собой и своими действиями.

Для этого, просто задайте себе вопрос и честно на него ответьте: доволен ли я своим образом жизни?

Например: Вы давно строите какие-то планы, но так их и не осуществили. Изо дня в день, не выполненные дела или обещания прокручиваются у Вас в голове, напоминая, что надо их выполнить. Но Вы так ничего и не делаете и откладывайте их снова и снова «на завтра». Как это отражается на вашем эмоциональном состоянии? Чувствуете ли Вы недовольство собой и жизнью в целом?  Согласитесь, когда ничего не меняется, когда вы не можете перебороть себя и начать делать то, что давно задумано, негативные чувства только усиливаются с каждым днем.

Только после того, как вы разберетесь с этим вопросом, можно приступать к разным психологическим техникам и упражнениям – и лишь тогда они вам помогут.



Категория: Психология | Добавил: pytnik
Просмотров: 463 | Загрузок: 0 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]