Если вы не разберетесь в себе, то раздражение будет только накапливаться, а может перейти в злость или, даже, в агрессию.
Хочу напомнить, что одной из самых распространенных причин ссор, является то, что один из партнеров «не в духе».
Согласитесь, что когда один из партнеров раздражен и недоволен, то это обязательно отразится на состоянии второго.
Для начала, предлагаю вам выполнить следующие задание:
Анализ последних ссор с вашим партнером.
Вспомните последнюю ссору с вашим партнером, прокрутите эту ситуацию в голове и постарайтесь понять:
1. Истинную причину ссоры
2.Какое было ваше эмоциональное состояние перед ссорой
3.Какое было эмоциональное состояние у вашего партнера перед ссорой
4. Какие фразы вашего партнера способствовали повышению раздражения
5. Почему именно эти фразы вызвали такой эффект
Чаще всего, после этого задания, одни приходят к выводу, что их ссора была вызвана мелочью (забыл выполнить ваше поручение, не позвонил во время, не положил что-то на место), а другие, вообще, не могут вспомнить причину конфликта.
Но если мы ссоримся из-за таких мелочей, и сами это понимаем, то почему не можем предотвратить такие ссоры?
Именно из-за внутреннего раздражения.
Ведь согласитесь, если бы мы прибывали в хорошем расположении духа в тот момент, когда наш партнер сделал что-то не так, то это не вызвало бы такую бурю эмоций!
Поэтому каждому из нас, нужно научиться контролировать этот процесс.
Для начала наша главная задача – разобраться в себе и найти истинную причину своего внутреннего раздражения.
Тут каждый должен опередить для себя сам. Я лишь назову, самую распространенную причину постоянных раздражений:
Неудовлетворение собой и своими действиями.
Для этого, просто задайте себе вопрос и честно на него ответьте: доволен ли я своим образом жизни?
Например: Вы давно строите какие-то планы, но так их и не осуществили. Изо дня в день, не выполненные дела или обещания прокручиваются у Вас в голове, напоминая, что надо их выполнить. Но Вы так ничего и не делаете и откладывайте их снова и снова «на завтра». Как это отражается на вашем эмоциональном состоянии? Чувствуете ли Вы недовольство собой и жизнью в целом? Согласитесь, когда ничего не меняется, когда вы не можете перебороть себя и начать делать то, что давно задумано, негативные чувства только усиливаются с каждым днем.
Только после того, как вы разберетесь с этим вопросом, можно приступать к разным психологическим техникам и упражнениям – и лишь тогда они вам помогут.